{"id":107,"date":"2026-01-11T09:22:11","date_gmt":"2026-01-11T09:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/?page_id=107"},"modified":"2026-01-19T13:22:03","modified_gmt":"2026-01-19T13:22:03","slug":"voor-wie-en-wat-is-mindfulnessen-of-compassie-training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/?page_id=107","title":{"rendered":"Voor wie, en wat is mindfulnessen of compassie training?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"107\" class=\"elementor elementor-107\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d30462 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5d30462\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4850f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c4850f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Voor wie, en wat is mindfulnessen of compassie training?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13a47ac elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"13a47ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"100\" src=\"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Mindfulness.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-231\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2e484f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c2e484f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"entry-content\"><p>Voor mensen die in het dagelijkse leven en\/of op het werk :<\/p><ul><li>Beter willen omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven<\/li><li>Willen leren zich makkelijker te kunnen concentreren<\/li><li>Meer zelfvertrouwen willen hebben<\/li><li>Beter willen omgaan met emoties<\/li><li>Meer rust, ontspanning en acceptatie in het leven willen\u00a0cre\u00ebren<\/li><li>Minder willen piekeren<\/li><li>Meer energie willen hebben<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong>Wat is Mindfulness?<\/strong><\/p><p>Mindfulness is een manier om met de onvermijdelijke stress van het leven om te gaan. In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen ver in de toekomst, of je bezig te houden met alles wat er mis ging in het verleden, train je de geest om aanwezig en opmerkzaam te zijn in het hier en nu. Dit geeft rust en helderheid. Vanuit rust en helderheid kunnen we gezonde beslissingen nemen en keuzen maken in ons dagelijkse leven, m\u00e9t\u00a0acceptatie, mildheid, vriendelijkheid, mededogen en compassie naar onszelf, onze gedachten en gevoelens, anderen.<\/p><p>Volgens Jon Kabat-Zinn, is mindfulness: \u2018 aandacht geven op een speciale manier: doelbewust, in het huidige moment, en zonder oordeel\u2019. Omdat het in feite draait om een vorm van mededogen in ons bewustzijn, kan het worden omschreven als \u2018Heartfulness\u2019.<\/p><p>Zowel in ons priv\u00e9 leven als op ons werk, stoppen veel energie in nadenken over het verleden en zorgen maken over de toekomst. Meestal zijn we ons hiervan niet eens bewust. We gaan hier vaak maar mee door zonder ons af te vragen, waar we nu eigenlijk mee bezig zijn en welke gedachten en gevoelens we hebben. Dit leidt vaak tot piekeren en stress.<\/p><p><a title=\"http:\/\/www.uitzendinggemist.nl\/afleveringen\/1125685\" href=\"http:\/\/www.uitzendinggemist.nl\/afleveringen\/1125685\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jon Kabat-Zinn<\/a>\u00a0\u00a0(<a title=\"5 juni\" href=\"http:\/\/nl.wikipedia.org\/wiki\/5_juni\">5 juni<\/a>\u00a0<a title=\"1944\" href=\"http:\/\/nl.wikipedia.org\/wiki\/1944\">1944<\/a>) is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van\u00a0Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden.\u00a0Hij ontwikkelde de\u00a0aandacht training,een techniek om mensen te leren omgaan met\u00a0stress,\u00a0angst,\u00a0pijn\u00a0en\u00a0ziekte. Hij noemde zijn programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Zijn missie is om aandacht training een plaats te geven binnen de reguliere geneeskunde en in de samenleving als geheel. Kabat-Zinn publiceerde verschillende wetenschappelijke artikelen over aandacht training en de klinische toepassingen ervan. Ook schreef hij een aantal boeken. \u00a0In 1971 promoveerde Kabat-Zinn in de\u00a0moleculaire biologie\u00a0aan het prestigieuze\u00a0MIT.<\/p><p>Zenleraar Tich Nhat Hanh staat aan de wieg van de bloei van Mindfulness in de westerse wereld. Kabat-Zinn heeft het begrip Mindfulness uit zijn Boeddhistische context gehaald en ingevoerd in de wereld van de geneeskunde en de wetenschap. Volgens hem is \u00a0Mindfulness: \u2018niet oordelend gewaar zijn, dat je cultiveert door aandacht te schenken\u2019. \u2018We kunnen omgaan met de onvermijdelijke stress door onze emotionele en fysieke stress te bevechten met een verslaving aan overwerk, eten, alcohol, drugs, seks etc.. Alles om\u00a0onszelf\u00a0te verdoven, zodat we niet hoeven te voelen wat we voelen. Met Mindfulness duik je er juist in en verwelkom je alles wat je voelt. Vervolgens leer je er goed mee om te gaan\u2019. Inmiddels is Mindfulness een algemeen begrip voor iedereen die meer balans in het leven zoekt, en is Heartfulness een vervolg hierop.<\/p><p>Het programma bevat de volgende onderdelen:<\/p><ul><li>Automatische piloot<\/li><li>Omgaan met hindernissen<\/li><li>Ademhaling\/ grenzen leren kennen<\/li><li>Omgaan met stress<\/li><li>Toestaan, laten zijn<\/li><li>Gedachten zijn geen feiten<\/li><li>Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen<\/li><li>Omgaan met toekomstige stressvolle situaties.<\/li><\/ul><ul><li>Bodyscan<\/li><li>Meditaties<\/li><li>Mindful bewegen<\/li><li>Bespreken van huiswerk en ervaringen<\/li><li>Stress Theorie\/ Emotie regulatiesystemen in evenwicht theorie<\/li><li>Werkboek en ingesproken oefeningen.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong>Compassie training<\/strong><\/p><p>Voor veel mensen is de compassie training een vervolg op de mindfulness training. Maar dat hoeft niet.<\/p><p>Deze training is ontwikkeld door Frits Koster en Eric van den Brink, door wie ik ben opgeleid. in deze training leer je vriendelijk en compassievol om te gaan met je zelf en anderen, minder angst voor imperfectie en fouten, meer ruimte voor sociale verbondenheid in je leven te maken, meer emotionele gezondheid, welzijn en veerkracht te ontwikkelen door nieuwsgierigheid\u00a0 naar zachtheid en openheid.<\/p><p><a href=\"http:\/\/www.trouw.nl\/tr\/nl\/6704\/Sociale-Vraagstukken\/article\/detail\/3467508\/2013\/06\/29\/Mindfulness-is-effectief.dhtml\">http:\/\/www.trouw.nl\/tr\/nl\/6704\/Sociale-Vraagstukken\/article\/detail\/3467508\/2013\/06\/29\/Mindfulness-is-effectief.dhtml<\/a><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voor wie, en wat is mindfulnessen of compassie training? Voor mensen die in het dagelijkse leven en\/of op het werk : Beter willen omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven Willen leren zich makkelijker te kunnen concentreren Meer zelfvertrouwen willen hebben Beter willen omgaan met emoties Meer rust, ontspanning en acceptatie in het leven [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-107","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=107"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254,"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/107\/revisions\/254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindandheart.bekijkjenieuwewebsite.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}